Teknik menentukan kelamin janin menjadi
lebih populer dan akan sangat menyenangkan untuk bisa menentukan jenis
kelamin bayi Anda daripada menunggu di menit-menit terakhir.
Bayangkan bisa merencanakan lemari pakaian bayi, warna kamarnya, mainan
dan
bahkan namanya bahkan sebelum Anda hamil, ini pada dasarnya adalah
impian
setiap orangtua.
Tentu saja teknik menentukan jenis kelamin
sangat mahal tetapi ada teknik alami
yang bisa Anda coba di rumah Anda sendiri. Berikut adalah beberapa yang paling
umum, dan cara yang paling praktis untuk secara alami memilih jenis kelamin
bayi Anda:
1. Metode Shettles adalah memutuskan kapan untuk hamil anak laki-laki
atau perempuan berdasarkan waktu ovulasi wanita. Hamil selama atau sehari
sebelum ovulasi menghasilkan laki-laki, sementara 2 sampai 4 hari sebelum
ovulasi dapat hamil seorang wanita. Waktu hubungan seksual serta menggunakan
posisi seksual menentukan pemilihan gender melalui metode ini .
2. O +12 adalah metode teknik lain yang
populer ketika Anda mencoba untuk hamil bayi perempuan. O berarti ovulasi dan
12 adalah plus 12 jam. Berlawanan dengan Metode Shettles, O +12 menyarankan 12
jam setelah ovulasi adalah waktu yang tepat untuk hamil dengan bayi perempuan.
3. The Preconception Gender Diet adalah makan dengan
diet yang tepat untuk merencanakan gender yang Anda sukai. Ibu perlu mengubah
tingkat pH tubuh melalui diet untuk mempengaruhi pemilihan jenis kelamin.
Prosedur ini menyatakan bahwa diet tinggi kalium dan natrium adalah diet
terbaik untuk hamil bayi laki-laki sementara diet tinggi kalsium dan magnesium
adalah diet yang sempurna untuk bayi perempuan.
4. Menggunakan suplemen seperti tonik Lydia Pinkham
adalah salah satu teknik paling populer dan didasarkan pada teori bahwa
lingkungan asam dan lebih disukai sperma wanita dan basa untuk sperma laki-laki. Tonik itu sendiri bersifat
asam dan ketika dapat meningkatkan kemungkinan hamil seorang wanta. Hal ini
tentu saja penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan
suplemen diet atau produk herbal, sedangkan Lydia Pinkham Tonic tidak
dievaluasi oleh FDA dan mungkin berbahaya untuk kesehatan Anda tanpa saran
dokter Anda. Gunakan metode ini sesuai petunjuk pada kemasan atau seperti yang
ditentukan oleh dokter Anda.
Metode terbaik di sisi lain adalah metode yang
disarankan oleh dokter Anda jadi mencari konsultasilah sebelum mencoba teknik apapun.
Dan yang terpenting adalah berdoa, sebab bagaimanapun juga tetap Sang Pencipta
yang punya hak penuh untuk menciptakan jenis kelamin janin. Satu yang perlu
diingat, bukan jenis kelamin bayi yang terpenting tetapi kesiapan kita sebagai
orangtua dalam menyambut dan memelihara bayi kita kelak.
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
25 Januari 2013
15 Januari 2013
Ingin Turunkan Kadar Gula dan Kolesterol? Coba Kulit Mahoni
Bagi Anda yang ingin menurunkan kadar gula dan kolesterol, tidak ada
salahnya mencoba mengonsumsi ekstrak kulit mahoni. Berdasarkan
penelitian, ekstrasi kulit kayu mahoni dengan air panas potensial
menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
Dalam keterangan tertulis yang dikirimkan Dr Syamsul Falah dari Departemen Biokimia IPB, pemanfaatan kayu mahoni itu berdasarkan penelitian yang telah dilakukannya. Penelitian itu sebenarnya terinspirasi riset di Amerika yang menggunakan kulit pinus sebagai suplemen makanan. Selain itu Dr Syamsul juga mengetahui banyak potensi yang terkandung dalam pohon mahoni.
"Hasil riset terhadap kulit kayu mahoni ditemukan bahwa dalam kulit mahoni ditemukan kandungan antioksidan yang tinggi. Ketinggiannya lebih dari kandungan buah pada umumnya," terang Dr Syamsul melalui keterangan tertulisanya, Rabu (31/10/2012).
Dari penelitian juga diketahui ternyata di dalam kulit kayu mahoni terdapat berbagai senyawa bioaktif yang memiliki fungsi sebagai antidiabetes dan antikolesterol. Kulit kayu mahoni kemudian diekstraksi dengan menggunakan berbagai pelarut yakni methanol, acetone, dan air panas.
Berdasarkan pengujian dengan hewan mencit, disimpulkan ekstrasi kulit kayu mahoni dengan air panas paling potensial untuk dikembangkan sebagai obat herbal penurun kadar gula darah dan kolesterol. Sebab ekstrak kulit mahoni terbukti 50 persen dapat menghambat radikal bebas.
"Kulit mahoni juga efektif menurunkan kadar diabetes. Hal ini diketahui setelah melakukan uji antara serbuk kulit mahoni dengan obat diabetes komersial, hasilnya perbedaan penurunan kadar gulanya tidak terpaut jauh. Dengan menggunakan kulit mahoni kadar gula berhasil turun hingga 45 persen sedangkan dengan obat komersial sekitar 48 persen," tutur Dr Syamsul.
Dari pengujian diketahui pula kulit mahoni mampu menjadi penghambat peningkatan kolesterol. Dr Syamsul melakukan penelitian dengan melibatkan mencit. Sejumlah mencit diberinya dosis serbuk kulit mahoni yang dianggap terkecil yang umum digunakan manusia. Serbuk itu diberikan bersamaan dengan pakan yang mengandung kolesterol selama beberapa pekan kepada mencit. Apa yang terjadi? Ternyata tidak terjadi peningkatan terhadap kolesterol mencit.
Penelitian juga dimaksudkan untuk memanfaatkan limbah kulit kayu mahoni. Sebab berdasar data potensi kayu pertukangan dari hutan rakyat di 5 kabupaten di Jawa yakni Sukabumi, Tasikmalaya, Ciamis, Majalengka, dan Kuningan, produksi kayu mahoni pada tahun 2003 mencapai 50.822,07 meter kubik. Jika diperkirakan 10 persen dari jumah tersebut berupa kulit, maka volume kulit kayu mahoni sebagai limbah berjumlah sekitar 5.000 meter.
"Penelitian ini diharapkan dapat memberikan informasi pemanfaatan limbah kulit kayu mahoni serta khasiat ekstrak kulit kayu mahoni sebagai obat herbal alternatif dalam mencegah diabetes dan kolesterol," tutur Dr Syamsul.
Sumber : DetikHealth
Dalam keterangan tertulis yang dikirimkan Dr Syamsul Falah dari Departemen Biokimia IPB, pemanfaatan kayu mahoni itu berdasarkan penelitian yang telah dilakukannya. Penelitian itu sebenarnya terinspirasi riset di Amerika yang menggunakan kulit pinus sebagai suplemen makanan. Selain itu Dr Syamsul juga mengetahui banyak potensi yang terkandung dalam pohon mahoni.
"Hasil riset terhadap kulit kayu mahoni ditemukan bahwa dalam kulit mahoni ditemukan kandungan antioksidan yang tinggi. Ketinggiannya lebih dari kandungan buah pada umumnya," terang Dr Syamsul melalui keterangan tertulisanya, Rabu (31/10/2012).
Dari penelitian juga diketahui ternyata di dalam kulit kayu mahoni terdapat berbagai senyawa bioaktif yang memiliki fungsi sebagai antidiabetes dan antikolesterol. Kulit kayu mahoni kemudian diekstraksi dengan menggunakan berbagai pelarut yakni methanol, acetone, dan air panas.
Berdasarkan pengujian dengan hewan mencit, disimpulkan ekstrasi kulit kayu mahoni dengan air panas paling potensial untuk dikembangkan sebagai obat herbal penurun kadar gula darah dan kolesterol. Sebab ekstrak kulit mahoni terbukti 50 persen dapat menghambat radikal bebas.
"Kulit mahoni juga efektif menurunkan kadar diabetes. Hal ini diketahui setelah melakukan uji antara serbuk kulit mahoni dengan obat diabetes komersial, hasilnya perbedaan penurunan kadar gulanya tidak terpaut jauh. Dengan menggunakan kulit mahoni kadar gula berhasil turun hingga 45 persen sedangkan dengan obat komersial sekitar 48 persen," tutur Dr Syamsul.
Dari pengujian diketahui pula kulit mahoni mampu menjadi penghambat peningkatan kolesterol. Dr Syamsul melakukan penelitian dengan melibatkan mencit. Sejumlah mencit diberinya dosis serbuk kulit mahoni yang dianggap terkecil yang umum digunakan manusia. Serbuk itu diberikan bersamaan dengan pakan yang mengandung kolesterol selama beberapa pekan kepada mencit. Apa yang terjadi? Ternyata tidak terjadi peningkatan terhadap kolesterol mencit.
Penelitian juga dimaksudkan untuk memanfaatkan limbah kulit kayu mahoni. Sebab berdasar data potensi kayu pertukangan dari hutan rakyat di 5 kabupaten di Jawa yakni Sukabumi, Tasikmalaya, Ciamis, Majalengka, dan Kuningan, produksi kayu mahoni pada tahun 2003 mencapai 50.822,07 meter kubik. Jika diperkirakan 10 persen dari jumah tersebut berupa kulit, maka volume kulit kayu mahoni sebagai limbah berjumlah sekitar 5.000 meter.
"Penelitian ini diharapkan dapat memberikan informasi pemanfaatan limbah kulit kayu mahoni serta khasiat ekstrak kulit kayu mahoni sebagai obat herbal alternatif dalam mencegah diabetes dan kolesterol," tutur Dr Syamsul.
Sumber : DetikHealth
06 Agustus 2012
8 Santapan Alami Buang Racun Tubuh
Sisa-sisa makanan yang Anda makan tidak terbuang sempurna dari tubuh.
Itulah sebabnya tubuh membutuhkan detoksifikasi untuk membuang sampah
atau racun-racun yang mengendap.
Selain puasa, konsumsi makanan sehat juga bisa membantu detoksifikasi tubuh. Ada beberapa makanan dengan manfaat membersihkan tubuh secara alami. Masukkan makanan-makanan di bawah ini ke menu harian sebagai sarana membuang racun dan sampah yang tertinggal di dalam tubuh.
• Selada Air
Sayuran ini biasa kita temui sebagai lalapan atau campuran salad. Dengan sifat diuretik alami, selada air membantu mengenyahkan radikal bebas dari sel-sel tubuh dan memberi energi tambahan enzim yang berfungsi sebagai pembersih hati.
• Air Lemon
Lemon merupakan sumber vitamin C yang melimpah, di mana vitamin C sangat bermanfaat membantu proses detoksifikasi tubuh dan membakar lemak. Minum air putih yang telah dicampur dengan air perasan lemon setiap pagi membantu melancarkan pencernaan.
• Buah SegarBuah-buahan segar tentu saja sangat membantu proses detoksifikasi tubuh karena mengandung banyak vitamin, antioksidan, dan serat.
• Kol
Jenis sayur yang mengandung banyak air ini memiliki manfaat membersihkan hati. Konsumsi kol segar agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
• Artichoke
Banyak penelitian menunjukkan, artichoke membantu menyehatkan hati dan fungsi kantung empedu. Artichoke juga mengandung banyak cynarin yang membantu meningkatkan produksi empedu, mencegah gangguan pencernaan, dan merangsang pencernaan yang sehat. Jika Anda sedang mencari makanan detoks alami, artichoke adalah jawabannya.
• Bit
Serat yang dimiliki oleh buah bit dapat membantu meningkatkan produksi enzim antioksidan di hati. Ini akan membantu hati dan kantung empedu membuang racun dari dalam tubuh.
• Jahe dan Bawang Putih
Jahe dan bawang putih tak hanya baik untuk menjaga ketahanan tubuh, namun juga membantu membuang radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh.
• Teh HijauTeh hijau merupakan pilihan yang tepat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh karena mengandung katekin atau flavonoid yang tinggi, yang dapat mempercepat aktivitas hati dan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi.
Sumber : Vivalife
Selain puasa, konsumsi makanan sehat juga bisa membantu detoksifikasi tubuh. Ada beberapa makanan dengan manfaat membersihkan tubuh secara alami. Masukkan makanan-makanan di bawah ini ke menu harian sebagai sarana membuang racun dan sampah yang tertinggal di dalam tubuh.
• Selada Air
Sayuran ini biasa kita temui sebagai lalapan atau campuran salad. Dengan sifat diuretik alami, selada air membantu mengenyahkan radikal bebas dari sel-sel tubuh dan memberi energi tambahan enzim yang berfungsi sebagai pembersih hati.
• Air Lemon
Lemon merupakan sumber vitamin C yang melimpah, di mana vitamin C sangat bermanfaat membantu proses detoksifikasi tubuh dan membakar lemak. Minum air putih yang telah dicampur dengan air perasan lemon setiap pagi membantu melancarkan pencernaan.
• Buah SegarBuah-buahan segar tentu saja sangat membantu proses detoksifikasi tubuh karena mengandung banyak vitamin, antioksidan, dan serat.
• Kol
Jenis sayur yang mengandung banyak air ini memiliki manfaat membersihkan hati. Konsumsi kol segar agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
• Artichoke
Banyak penelitian menunjukkan, artichoke membantu menyehatkan hati dan fungsi kantung empedu. Artichoke juga mengandung banyak cynarin yang membantu meningkatkan produksi empedu, mencegah gangguan pencernaan, dan merangsang pencernaan yang sehat. Jika Anda sedang mencari makanan detoks alami, artichoke adalah jawabannya.
• Bit
Serat yang dimiliki oleh buah bit dapat membantu meningkatkan produksi enzim antioksidan di hati. Ini akan membantu hati dan kantung empedu membuang racun dari dalam tubuh.
• Jahe dan Bawang Putih
Jahe dan bawang putih tak hanya baik untuk menjaga ketahanan tubuh, namun juga membantu membuang radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh.
• Teh HijauTeh hijau merupakan pilihan yang tepat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh karena mengandung katekin atau flavonoid yang tinggi, yang dapat mempercepat aktivitas hati dan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi.
Sumber : Vivalife
17 Juni 2012
Diet Berdasarkan Golongan Darah
Diet untuk Golongan Darah A
Ciri khas Golongan darah A:- Memiliki sistem pencernaan yang relatif sensitif.
- Harus menghindari makanan yang terbuat dari produk susu dan daging
- Dianjurkan menjadi vegetarian atau mengonsumsi makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun rendah lemak.
- Meminimalisasi stres dengan meditasi, atau olahraga non kompetitif dan cukup istirahat
- Sarapan : Air putih dicampur jeruk nipis + Oatmel
- Snack Siang : Juice Anggur / Kopi
- Makan Siang : Salad + Roti Gandum satu potong + Teh Herbal
- Snack Sore : Kue Beras dua potong + Teh Hijau
Diet untuk Golongan Darah B
Ciri khas golongan darah B:- Dianjurkan untuk melakukan diet dengan berbagai variasi makanan golongan darah, namun membatasi asupan daging.
- Disarankan mengonsumsi makanan dan minuman berbahan dasar susu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Olahraga yang cocok dilakukan adalah renang, tenis, jalan kaki dan meditasi.
- Untuk mengatasi stres, sebaiknya mencari kegiatan rutin berupa hobi dan kreativitas.
Karakteristik pemilik golongan darah B adalah:
- Memiliki jalur pencernaan yang sensitif.
- Disarankan untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, namun kekerapan makan lebih padat (lebih sering makan dengan porsi kecil). Untuk lebih berenergi biasakan berolahraga di pagi hari.
- Sarapan : Air putih dicampur jeruk nipis + Juice Anggur + Roti dua potong + Satu potong keju.
- Snack siang : Yogurt
- Makan Siang : Dada Ayam 4 irisan + Salad + 2 buah Plum + Teh Herbal
- Snack Sore : Cheesecake + Teh Herbal
- Makan Malam : Omelet + Salad Buah + Kopi
Diet untuk Golongan Darah O
Ciri khas golongan darah O:- Memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan tipe darah lain.
- Mudah beradaptasi dengan berbagai makanan pada lingkungan yang ditempati.
- Untuk mengatasi stres disarankan melakukan senam.
- Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah, ikan, sayuran.
- Bila makanan yang dikonsumsi tidak sesuai, maka Anda berisiko terkena penyakit yang disebabkan oleh radang dan kerusakan organ seperti arthritis.
- Sarapan : 2 potong roti bakar lapis mentega + Satu buah Pisang
- Snack siang : Teh herbal
- Makan Siang: Sepotong daging panggang + Salad bayam + Apel
- Snack Sore : Sepotong kue
- Makan Malam : Sepotong daging domba dan asparagus yang direbus + Kentang rebus + Buah + Teh herbal
Diet untuk Golongan Darah AB
Sebenarnya, jenis makanan golongan darah A dan B sangat bertolak belakang. Orang bergolongan darah B disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan, sedangkan pemilik golongan darah A disarankan hanya mengonsumsi tumbuh-tumbuhan, alias berpola makan vegetarian. Untuk itu Dr. Peter J.D'Adamo menganjurkan agar pemilik golongan darah AB lebih banyak melakukan diet vegetarian tapi tetap mengkonsumsi produk susu pada saat tertentu. Terutama saat berolahraga.Golongan darah AB sendiri sebagai golongan darah yang masih cukup jarang dijumpai secara keseluruhan lebih stabil dari golongan darah A dan B karena dapat memiliki sebagian besar keuntungan dan intoleransi dari golongan darah A dan B. Golongan darah ini juga dinilai memiliki sistem daya tahan tubuh paling baik dibandingkan golongan darah lain, namun di sisi lain juga rentan terhadap penyakit-penyakit serius seperti penyakit jantung, saraf, dan kanker.Pada golongan darah AB juga dianjurkan olahraga yang berkaitan dengan relaksasi dan meditasi. Makanan-makanan yang dianjurkan untuk golongan darah ini antara lain adalah makanan laut, produk susu, beberapa jenis kacang-kacangan dan yang tidak dianjurkan adalah seperti daging merah, kacang merah dan jagung.
Berkaitan dengan nutrisi yang dibutuhkan ini, tubuh sebenarnya memerlukan makanan-makanan organik termasuk bahan nabati organik dengan kelengkapan gizi yang sesuai dengan golongan darah tertentu, dan ini menyangkut semua kebutuhan prebiotik dan probiotik serta enzim-enzim, vitamin, mineral serta asam amino esensial untuk mengoptimalkan fungsi tubuh.
Sumber: DietSehatAlami.com
Fakta Tentang Softdrink
Softdrink atau minuman ringan bersoda, memang
enak dan terasa segar apalagi kalau dingin. Hanya saja dibalik kesegaran
yang ditawarkannya minuman ini sangat berisiko.
Softdrink mengandung zat pewarna buatan, berbau kimia karbonat, asam fosfat, pemanis, bahan pengawet dan kafein. Kandungan gulanya rata-rata sebesar 8-12 sendok teh, jumlah yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Agar tidak penasaran dan bisa menjaga kesehatan sejak sekarang, berikut fakta-fakta tersembunyi dari kenikmatan sebotol Softdrink:
1. Menguras kadar air dalam tubuh.
Softdrink seperti diuretik yang malah menghisap kadar air didalam tubuh. Pemrosesan gula tingkat tinggi dalam softdrink dapat diatasi dengan cara meminum 8-12 gelas air untuk setiap botol softdrink yang diminum.
2. Tidak bisa menghilangkan rasa haus
Ini disebabkan softdrink bukanlah air yang diperlukan oleh tubuh. Dengan tetap tidak memasok air ke dalam tubuh kita terus - menerus akan menyebabkan dehidrasi seluler kronis, sebuah kondisi yang melemahkan tubuh pada tingkat serius.
3. Menghancurkan mineral penting dalam tubuh
Softdrink terbuat dari air murni yang juga dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Kekurangan mineral yang serius dapat menyebabkan penyakit jantung (kekurangan magnesium), osteoporosis (kekurangan kalsium) dan banyak lagi.
4. Dapat membersihkan karat
Softdrink bisa membersihkan karat pada bumper mobil dan benda logam lainnya. Bayangkan apa yang akan terjadi pada fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.
5. Mempengaruhi pencernaan.
Kafein dan jumlah gula yang tinggi dapat menghentikan proses pencernaan. Ini artinya metabolisme dalam tubuh bisa terhambat.
Sumber : yahoo.com (Berbagai sumber)
Softdrink mengandung zat pewarna buatan, berbau kimia karbonat, asam fosfat, pemanis, bahan pengawet dan kafein. Kandungan gulanya rata-rata sebesar 8-12 sendok teh, jumlah yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Agar tidak penasaran dan bisa menjaga kesehatan sejak sekarang, berikut fakta-fakta tersembunyi dari kenikmatan sebotol Softdrink:
1. Menguras kadar air dalam tubuh.
Softdrink seperti diuretik yang malah menghisap kadar air didalam tubuh. Pemrosesan gula tingkat tinggi dalam softdrink dapat diatasi dengan cara meminum 8-12 gelas air untuk setiap botol softdrink yang diminum.
2. Tidak bisa menghilangkan rasa haus
Ini disebabkan softdrink bukanlah air yang diperlukan oleh tubuh. Dengan tetap tidak memasok air ke dalam tubuh kita terus - menerus akan menyebabkan dehidrasi seluler kronis, sebuah kondisi yang melemahkan tubuh pada tingkat serius.
3. Menghancurkan mineral penting dalam tubuh
Softdrink terbuat dari air murni yang juga dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Kekurangan mineral yang serius dapat menyebabkan penyakit jantung (kekurangan magnesium), osteoporosis (kekurangan kalsium) dan banyak lagi.
4. Dapat membersihkan karat
Softdrink bisa membersihkan karat pada bumper mobil dan benda logam lainnya. Bayangkan apa yang akan terjadi pada fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.
5. Mempengaruhi pencernaan.
Kafein dan jumlah gula yang tinggi dapat menghentikan proses pencernaan. Ini artinya metabolisme dalam tubuh bisa terhambat.
Sumber : yahoo.com (Berbagai sumber)
15 Juni 2012
TIPS SEHAT
"Orang yang aktif di malam hari atau suka begadang seringkali pergi bekerja atau bersekolah dalam keadaan wajah cemberut dan banyak-banyak minum kopi untuk menahan kantuknya, sementara orang-orang yang aktif di pagi hari tampak lebih ceria dan datang ke tempat kerja atau sekolah 15 menit awal."
"Ketika tidur, selalu gunakan sesuatu yang longgar dan nyaman. Pakaian yang tidak nyaman adalah alasan utama orang tidak mendapatkan cukup tidur."
"Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan antioksidan yang disebut lutein, yang dapat mencegah degenerasi makula (kerusakan mata kronis) dan katarak pada mata."
"Lakukan tes kolesterol dan tekanan darah secara rutin. Ini akan membantu mengetahui masalah pada jantung lebih cepat sehingga segera mendapatkan penanganan."
"Batasi konsumsi makanan atau minuman yang dapat meninggalkan noda dan membuat gigi kuning seperti jus anggur, kopi, teh, red wine dan soft drink berwarna gelap."
Sumber : detikHealth
8 'Jalan Pintas' Sehat yang Bekerja Nyata untuk Anda
1. Aktivitas kardiovaskular
Idealnya: Lakukan 30 menit setiap hari selama seminggu. Para dokter bedah menyarankan aktivitas ini karena membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat), meningkatkan HDL (kolesterol baik), meningkatkan kesehatan jantung hingga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Trik terbaik lainnya:
• Berjalan kakilah tiga kali sehari masing-masing selama 10-menit. Menurut kata Cris Slentz, Ph.D., seorang ilmuwan peneliti senior di Duke University Medical Center, Durham, North Carolina, gerakan singkat memiliki manfaat kesehatan yang nyata. Dengan asumsi intensitas aktivitas selama 30 menit itu sama setiap harinya maka Anda juga akan membakar jumlah kalori yang sama dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan jantung.
• Ambil 10 menit dari jam makan siang Anda untuk melakukan jalan cepat.
• Memilih menggunakan anak tangga beberapa kali sehari daripada menggunakan elevator.
• Mengajak anjing Anda sebagai teman untuk jalan-jalan.
2. Buah dan Sayuran Segar
Idealnya: Makanlah 5-9 porsi buah dan sayuran segar setiap harinya. Makanlah buah dan sayuran itu seperti mendapatkah hadiah dan Anda akan mendapatkan banyak nutrisi dan serat, saran Claudia Gonzalez, seorang ahli diet terdaftar di Miami.
Trik terbaik lainnya:
• Cobalah buah kering yang kaya vitamin dan sebungkus saus apel (saus apel memiliki serat lebih sedikit daripada apel segar tetapi masih mengandung beberapa vitamin C).
• Gunakan buah beku dan smoothie buah yang jumlahnya sama dengan tiga porsi buah.
• Cobalah buah kalengan. Sayuran dan kacang sup adalah sumber serat yang baik dan nutrisinya sama kayanya dengan produk segar, terang Gonzalez.
• Teruskan mengonsumsi multivitamin jika Anda masih merasa asupan buah dan sayuran Anda sedikit. Multivitamin dapat menutupi kebutuhan nutrisi kunci Anda.
3. Tidur
Idealnya: Tidurlah setidaknya 7 jam setiap malam. Kurang tidur dapat berdampak besar pada kesehatan Anda.
Sebuah studi di University of Warwick, Inggris pada tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam semalam dua kali lebih mungkin menderita hipertensi dibandingkan wanita yang mendapatkan tidur 7 jam. Penelitian sebelumnya juga telah mengkaitkan kondisi kurang tidur dengan penambahan berat badan dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Trik terbaik lainnya: Jika jam tidur malam Anda pendek, maka sempatkan diri untuk tidur siang. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang menyempatkan diri untuk tidur siang setiap harinya memiliki tingkat kematian akibat penyakit jantung lebih rendah daripada orang-orang yang tidak pernah melakukannya. Bisa juga dengan:
• Berbaring selama 20 menit di sore hari.
• Tidur sebentar setelah Anda pulang kerja untuk melawan efek negatif dari jam tidur yang hilang.
4. Ikan
Idealnya: Dimakan dua kali seminggu. Lemak ikan seperti salmon, trout dan sarden mengandung DHA dan asam lemak omega-3 atau EPA yang terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Trik terbaik lainnya: Tambahkan minyak biji rami atau minyak ikan untuk diet Anda. Dua cara termudahnya antara lain:
• Taburkan 1-2 sendok makan biji rami pada salad atau oatmeal, saran Tracy Gaudet, MD, seorang ahli kesehatan khusus wanita dan direktur Duke Integrative Medicine, Durham, North Carolina. Untuk penyerapan nutrisi optimal, bijinya perlu dipecahkan sehingga jika Anda hanya memiliki biji rami utuh, haluskan dengan penggiling kopi selama beberapa detik.
• Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen minyak ikan. American Heart Association menyarankan asupan 1.000 mg omega-3 per hari untuk orang-orang tertentu yang berisiko mengidap penyakit jantung.
5. Higienitas
Idealnya: Cuci tangan Anda dengan sabun dan air setiap kali Anda menyentuh permukaan benda yang diduga mengandung kuman.
Begitu juga setelah Anda menyentuh wajah Anda karena jika tangan Anda tak dicuci, kuman dari wajah tadi bisa berpindah ke mata, hidung atau mulut dan akibatnya Anda bisa terkena pilek, flu atau penyakit pencernaan, tandas Georges C. Benjamin, direktur eksekutif American Public Health Association di Washington, DC
Trik terbaik lainnya:
• Gunakan hand sanitizer atau tisu.
• Bawalah sebotol kecil gel yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. "Meski tak bisa mencuci sebaik sabun untuk menjangkau bagian bawah kuku dan di sela jari-jari Anda, tetapi cukup efektif," tambah Benyamin.
• Semua jenis tisu (baik tisu bayi, tisu teratur hingga tisu yang sudah "tersanitasi") bisa digunakan, tetapi tisu bayi biasanya bebas alkohol.
6. Sarapan
Idealnya: Sarapan dengan menu lengkap setiap harinya. Sarapan terbaik setidaknya mengandung tiga jenis makanan, terang Gonzalez. Contoh: segelas susu skim, seporsi buah dan dua potong roti gandum atau telur.
Menurut American Heart Association, menu ini akan memberi Anda energi untuk memulai hari dan bertahan hingga makan siang dan Anda tak cenderung menjadi obesitas atau terkena diabetes.
Trik terbaik lainnya:
• Sereal batangan juga merupakan pilihan sarapan yang baik namun baca dulu labelnya sebelum Anda membeli. Sebatang sereal mengandung sekitar 5 gram serat dan protein serta kalori kurang dari 200, kata Gonzalez.
• Cobalah sarapan cepat dengan kopi atau yoghurt buah dan setengah bagel gandum.
7. Gigi
Idealnya: Sikat gigilah setiap selesai makan agar semua sisa-sisa makanan tak memiliki kesempatan untuk menyebabkan kerusakan dan kerusakan.
Trik terbaik lainnya: Lakukan sesuatu untuk melonggarkan bakteri dalam mulut Anda.
• Kunyahlah permen karet tanpa gula setelah makan. "Permen karet meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan partikel makanan dan menetralisir beberapa asam yang dihasilkan oleh bakteri makanan," ujar Kimberly Harms, penasihat konsumen untuk American Dental Association dan seorang dokter gigi di Farmington, Minnesota.
• Gunakan tusuk gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Bakteri bisa tinggal berlama-lama diantara gigi dan bawah garis gusi yang tak dapat dijangkau sikat gigi. Satu-satunya cara untuk membuat bakteri-bakteri itu keluar adalah membuangnya secara langsung.
8. Latihan Berat
Idealnya: Lakukan olahraga angkat beban sedikitnya dua kali seminggu.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan angkat beban memperkuat massa tulang, membantu membakar kalori lebih efisien dan mengurangi lemak tubuh, yang pada gilirannya menurunkan risiko penyakit koroner dan diabetes, ungkap Vonda Wright, seorang ahli bedah ortopedi di University of Pittsburgh Medical Center.
Trik terbaik lainnya: Lakukan latihan yang menggunakan berat tubuh Anda sendiri sebagai perlawanan untuk memperkuat otot.
• Lakukan push up dan latihan menekuk lutut di rumah.
• Jika Anda lebih memilih yoga atau pilates, mintalah instruktur Anda untuk meningkatkan jumlah pose yang mengandalkan berat badan Anda sebagai perlawanan.
• Coba juga kegiatan lain yang membantu mencegah kehilangan tulang seperti berlari, menari dan lompat tali.
Sumber : detikHealth
Idealnya: Lakukan 30 menit setiap hari selama seminggu. Para dokter bedah menyarankan aktivitas ini karena membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat), meningkatkan HDL (kolesterol baik), meningkatkan kesehatan jantung hingga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Trik terbaik lainnya:
• Berjalan kakilah tiga kali sehari masing-masing selama 10-menit. Menurut kata Cris Slentz, Ph.D., seorang ilmuwan peneliti senior di Duke University Medical Center, Durham, North Carolina, gerakan singkat memiliki manfaat kesehatan yang nyata. Dengan asumsi intensitas aktivitas selama 30 menit itu sama setiap harinya maka Anda juga akan membakar jumlah kalori yang sama dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan jantung.
• Ambil 10 menit dari jam makan siang Anda untuk melakukan jalan cepat.
• Memilih menggunakan anak tangga beberapa kali sehari daripada menggunakan elevator.
• Mengajak anjing Anda sebagai teman untuk jalan-jalan.
2. Buah dan Sayuran Segar
Idealnya: Makanlah 5-9 porsi buah dan sayuran segar setiap harinya. Makanlah buah dan sayuran itu seperti mendapatkah hadiah dan Anda akan mendapatkan banyak nutrisi dan serat, saran Claudia Gonzalez, seorang ahli diet terdaftar di Miami.
Trik terbaik lainnya:
• Cobalah buah kering yang kaya vitamin dan sebungkus saus apel (saus apel memiliki serat lebih sedikit daripada apel segar tetapi masih mengandung beberapa vitamin C).
• Gunakan buah beku dan smoothie buah yang jumlahnya sama dengan tiga porsi buah.
• Cobalah buah kalengan. Sayuran dan kacang sup adalah sumber serat yang baik dan nutrisinya sama kayanya dengan produk segar, terang Gonzalez.
• Teruskan mengonsumsi multivitamin jika Anda masih merasa asupan buah dan sayuran Anda sedikit. Multivitamin dapat menutupi kebutuhan nutrisi kunci Anda.
3. Tidur
Idealnya: Tidurlah setidaknya 7 jam setiap malam. Kurang tidur dapat berdampak besar pada kesehatan Anda.
Sebuah studi di University of Warwick, Inggris pada tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam semalam dua kali lebih mungkin menderita hipertensi dibandingkan wanita yang mendapatkan tidur 7 jam. Penelitian sebelumnya juga telah mengkaitkan kondisi kurang tidur dengan penambahan berat badan dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Trik terbaik lainnya: Jika jam tidur malam Anda pendek, maka sempatkan diri untuk tidur siang. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang menyempatkan diri untuk tidur siang setiap harinya memiliki tingkat kematian akibat penyakit jantung lebih rendah daripada orang-orang yang tidak pernah melakukannya. Bisa juga dengan:
• Berbaring selama 20 menit di sore hari.
• Tidur sebentar setelah Anda pulang kerja untuk melawan efek negatif dari jam tidur yang hilang.
4. Ikan
Idealnya: Dimakan dua kali seminggu. Lemak ikan seperti salmon, trout dan sarden mengandung DHA dan asam lemak omega-3 atau EPA yang terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Trik terbaik lainnya: Tambahkan minyak biji rami atau minyak ikan untuk diet Anda. Dua cara termudahnya antara lain:
• Taburkan 1-2 sendok makan biji rami pada salad atau oatmeal, saran Tracy Gaudet, MD, seorang ahli kesehatan khusus wanita dan direktur Duke Integrative Medicine, Durham, North Carolina. Untuk penyerapan nutrisi optimal, bijinya perlu dipecahkan sehingga jika Anda hanya memiliki biji rami utuh, haluskan dengan penggiling kopi selama beberapa detik.
• Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen minyak ikan. American Heart Association menyarankan asupan 1.000 mg omega-3 per hari untuk orang-orang tertentu yang berisiko mengidap penyakit jantung.
5. Higienitas
Idealnya: Cuci tangan Anda dengan sabun dan air setiap kali Anda menyentuh permukaan benda yang diduga mengandung kuman.
Begitu juga setelah Anda menyentuh wajah Anda karena jika tangan Anda tak dicuci, kuman dari wajah tadi bisa berpindah ke mata, hidung atau mulut dan akibatnya Anda bisa terkena pilek, flu atau penyakit pencernaan, tandas Georges C. Benjamin, direktur eksekutif American Public Health Association di Washington, DC
Trik terbaik lainnya:
• Gunakan hand sanitizer atau tisu.
• Bawalah sebotol kecil gel yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. "Meski tak bisa mencuci sebaik sabun untuk menjangkau bagian bawah kuku dan di sela jari-jari Anda, tetapi cukup efektif," tambah Benyamin.
• Semua jenis tisu (baik tisu bayi, tisu teratur hingga tisu yang sudah "tersanitasi") bisa digunakan, tetapi tisu bayi biasanya bebas alkohol.
6. Sarapan
Idealnya: Sarapan dengan menu lengkap setiap harinya. Sarapan terbaik setidaknya mengandung tiga jenis makanan, terang Gonzalez. Contoh: segelas susu skim, seporsi buah dan dua potong roti gandum atau telur.
Menurut American Heart Association, menu ini akan memberi Anda energi untuk memulai hari dan bertahan hingga makan siang dan Anda tak cenderung menjadi obesitas atau terkena diabetes.
Trik terbaik lainnya:
• Sereal batangan juga merupakan pilihan sarapan yang baik namun baca dulu labelnya sebelum Anda membeli. Sebatang sereal mengandung sekitar 5 gram serat dan protein serta kalori kurang dari 200, kata Gonzalez.
• Cobalah sarapan cepat dengan kopi atau yoghurt buah dan setengah bagel gandum.
7. Gigi
Idealnya: Sikat gigilah setiap selesai makan agar semua sisa-sisa makanan tak memiliki kesempatan untuk menyebabkan kerusakan dan kerusakan.
Trik terbaik lainnya: Lakukan sesuatu untuk melonggarkan bakteri dalam mulut Anda.
• Kunyahlah permen karet tanpa gula setelah makan. "Permen karet meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan partikel makanan dan menetralisir beberapa asam yang dihasilkan oleh bakteri makanan," ujar Kimberly Harms, penasihat konsumen untuk American Dental Association dan seorang dokter gigi di Farmington, Minnesota.
• Gunakan tusuk gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Bakteri bisa tinggal berlama-lama diantara gigi dan bawah garis gusi yang tak dapat dijangkau sikat gigi. Satu-satunya cara untuk membuat bakteri-bakteri itu keluar adalah membuangnya secara langsung.
8. Latihan Berat
Idealnya: Lakukan olahraga angkat beban sedikitnya dua kali seminggu.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan angkat beban memperkuat massa tulang, membantu membakar kalori lebih efisien dan mengurangi lemak tubuh, yang pada gilirannya menurunkan risiko penyakit koroner dan diabetes, ungkap Vonda Wright, seorang ahli bedah ortopedi di University of Pittsburgh Medical Center.
Trik terbaik lainnya: Lakukan latihan yang menggunakan berat tubuh Anda sendiri sebagai perlawanan untuk memperkuat otot.
• Lakukan push up dan latihan menekuk lutut di rumah.
• Jika Anda lebih memilih yoga atau pilates, mintalah instruktur Anda untuk meningkatkan jumlah pose yang mengandalkan berat badan Anda sebagai perlawanan.
• Coba juga kegiatan lain yang membantu mencegah kehilangan tulang seperti berlari, menari dan lompat tali.
Sumber : detikHealth
12 Juni 2012
Gejala-Gejala Kanker Paling Sering Diabaikan
WALAU dikenal sebagai penyakit berbahaya, gejala kanker
banyak diabaikan orang secara umum. Kenali lebih dekat gejala-gejalanya
agar Anda dapat mengantisipasi lebih awal. Jika diketahui di awal, sebenarnya bahaya kanker dapat diredam.
Karenanya, Anda perlu mengetahui gejala-gejala kanker yang bisa
membahayakan kesehatan.
Sesak napas
Salah satu tanda pertama kanker paru-paru ialah sesak napas. “Aku bahkan tidak bisa berjalan melintasi halaman tanpa mengalami sesak napas. Saya pikir punya asma. Tapi, saya tidak memiliki asma sebelumnya?” kata salah seorang pasien kanker paru-paru.
Batuk kronis atau sakit dada
Beberapa jenis kanker, termasuk leukemia dan tumor paru-paru dapat menyebabkan gejala yang menyerupai batuk buruk atau bronkitis. Salah satu cara untuk membedakan, batuk dalam waktu lama, atau hilang dan kembali lagi dalam siklus berulang. Beberapa pasien kanker paru-paru melaporkan jika mereka kerap mengalami sakit dada yang meluas sampai ke bahu atau bawah lengan.
Sering demam atau infeksi
Ini dapat menjadi tanda-tanda leukemia, yaitu kanker sel darah yang dimulai di sumsum tulang belakang. Leukemia menyebabkan sumsum memproduksi sel darah putih abnormal yang menggeser sel-sel putih sehat dan melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Seringkali dokter akhirnya menyadari leukemia pada orang dewasa setelah pasien beberapa kali mengeluh demam, perasaan sakit, dan gejala flu dalam jangka waktu panjang.
Sulit menelan
Paling sering dikaitkan dengan kanker kerongkongan atau tenggorokan. Kesulitan menelan kadang-kadang merupakan salah satu tanda pertama dari kanker paru-paru.
Pembengkakan kelenjar getah bening atau benjolan di leher, ketiak, atau selangkangan
Pembesaran kelenjar getah bening menunjukkan perubahan dalam sistem limfatik yang dapat menjadi tanda kanker. Misalnya, benjolan atau pembesaran kelenjar getah bening di bawah lengan kadang-kadang merupakan tanda kanker payudara. Benjolan tidak nyeri pada leher, ketiak, atau pangkal paha bisa menjadi tanda awal dari leukemia.
Memar berlebihan atau perdarahan yang tidak berhenti
Gejala ini biasanya menunjukkan terjadi sesuatu yang abnormal dengan platelet dan sel darah merah yang dapat menjadi tanda leukemia. Memar itu muncul di tempat-tempat aneh, seperti jari dan tangan, serta bintik-bintik merah di leher, dada, dan wajah. Tanda lainnya ialah gusi berdarah. Hal ini disebabkan sel-sel leukemia menggeser sel-sel darah merah dan platelet, serta merusak kemampuan darah untuk membawa oksigen dan menggumpal seiring berjalannya waktu.
Lemah atau kelelahan
“Saya harus terus duduk di tempat kerja, dan suatu malam saya merasa terlalu lelah untuk pulang,” kata seorang wanita ketika menjelaskan kelelahan yang dialaminya ternyata gejala leukemia.
Kelelahan dan merasa lemah merupakan gejala dari berbagai jenis kanker lainnya. Setiap kali Anda merasa lelah tanpa sebab dan bukan akibat dari kekurangan tidur, bicarakan gangguan tersebut dengan dokter Anda.
Kembung atau sindrom perut
Wanita yang didiagnosis menderita kanker ovarium melaporkan bahwa perut kembung tanpa sebab secara tiba-tiba, mereda kemudian kambuh lagi selama periode waktu yang panjang merupakan salah satu cara utama yang membuat mereka tahu ada yang salah dengan kesehatan mereka.
Merasa begah atau tidak bisa makan
Ini adalah salah satu tanda kanker ovarium. Pasien mengatakan, mereka tidak memiliki nafsu makan dan tidak bisa makan, bahkan ketika mereka belum makan selama beberapa waktu. Setiap wanita yang mengalami kembung atau berat badan terlihat naik beberapa kali lebih dari 13 kali dalam satu bulan, terutama jika disertai dengan nyeri panggul atau merasa terlalu begah harus segera pergi ke dokter dan meminta dilakukan USG di pinggul.
Nyeri panggul atau perut
Selain kanker, nyeri panggul menjadi gejala umum fibroid, kista ovarium, dan gangguan saluran reproduksi. Karena itu, dokter tidak selalu mendiagnosis pasiennya dengan kanker karena gejala ini. Maka, pastikan dokter Anda mendengar semua penjelasan dan melakukan pemeriksaan penuh karena rasa sakit dan kram di panggul, perut, serta kembung seringkali merupakan sinyal kanker ovarium. Leukemia juga dapat menyebabkan nyeri perut karena pembesaran limpa.
Pendarahan pada dubur atau tinja berdarah
Ini merupakan gejala kanker kolorektal. Namun, seringkali orang salah dengan menganggapnya sebagai penyakit wasir. Darah di toilet saja merupakan alasan untuk mengunjungi dokter dan menjadwalkan colonoscopy.
Penurunan berat badan tanpa sebab
Jika berat badan Anda turun tanpa sebab (apalagi jika Anda sedang tidak diet) merupakan tanda awal kanker usus besar dan kanker pencernaan lainnya. Ini juga merupakan tanda kanker yang sudah menyebar ke hati yang memengaruhi nafsu makan dan kemampuan tubuh Anda untuk membersihkan diri dari limbah atau sisa-sisa makanan.
Sakit perut
Jika Anda sakit perut, berhati-hatilah, karena itu bisa jadi merupakan gejala tumor hati. Kram perut atau sakit perut sering juga menjadi gejala kanker kolorektal. Namun, sayangnya banyak dokter yang mendiagnosis gejala pada pasien ini sebagai bisul.
Payudara yang sakit, memerah, atau bengkak
Beberapa pasien wanita yang terkena kanker payudara mendeskripsikan gejala-gejala yang mereka alami, yaitu benjolan pada payudara, selulit seperti kulit berlekuk di payudara, payudara terasa bengkak, panas, iritasi, dan payudara berubah warna merah atau keunguan. Hubungi dokter jika payudara Anda mengalami perubahan yang tak bisa dijelaskan.
Puting payudara berubah
Salah satu perubahan paling umum pada wanita sebelum didiagnosa menderita kanker payudara ialah puting yang rata, terbalik, atau berbalik ke samping. Selain itu, inflamasi kanker payudara juga menyebabkan kulit puting gatal, bersisik, atau berkerak.
Sakit perut atau perdarahan yang luar biasa ketika haid
Ini merupakan tanda-tanda kanker endometrium atau rahim. Sayangnya, banyak wanita juga mengatakan bahwa dokter seringkali salah mendiagnosis dengan perimenopause normal. Mintalah USG transvaginal pada dokter jika Anda mencurigai sakit perut atau perdarahan yang berlebihan ketika Anda sedang haid.
Pembengkakan wajah
Beberapa pasien dengan kanker paru-paru melaporkan tanda-tanda awal yang mereka alami, yaitu wajah yang bengkak dan kemerahan. Hal ini disebabkan karena sel kecil tumor paru-paru umumnya memblokir pembuluh darah di dada, sehingga mencegah darah mengalir deras dari kepala dan wajah.
Kulit benjol atau sakit tapi tidak sembuh-sembuh, kulit berkerak, atau berdarah dengan mudah
Selain munculnya tahi lalat, gejala kanker kulit lainnya ialah kulit berbenjol kecil, bersisik, dan kering. Waspada jika kulit di seluruh tubuh tampak aneh atau berbintik, bisa jadi ini merupakan salah satu gejala berbagai jenis kanker kulit, seperti melanoma, karsinoma sel basal, dan karsinoma sel skuamosa.
Perubahan kuku
Perubahan yang tidak dapat dijelaskan pada kuku bisa menjadi tanda dari beberapa jenis kanker. Garis atau lingkaran warna cokelat atau hitam di bawah kuku, pembesaran ujung jari, ujung kuku yang melengkung ke bawah dapat menjadi gejala kanker kulit. Sedangkan kuku pucat atau putih dapat menjadi indikasi bahwa hati tidak berfungsi dengan baik, yang kadang-kadang merupakan tanda kanker hati.
Nyeri di tubuh bagian belakang atau sisi kanan bawah bagian belakang
Banyak pasien kanker yang mengatakan ini merupakan tanda pertama dari kanker hati dan kanker ovarium yang dialami mereka. Kanker payudara juga sering didiagnosis melalui sakit punggung, karena tumor payudara menekan dada ke belakang ketika kanker menyebar ke tulang belakang atau tulang rusuk.
Sumber : dirangkum dari okezone.com
Sesak napas
Salah satu tanda pertama kanker paru-paru ialah sesak napas. “Aku bahkan tidak bisa berjalan melintasi halaman tanpa mengalami sesak napas. Saya pikir punya asma. Tapi, saya tidak memiliki asma sebelumnya?” kata salah seorang pasien kanker paru-paru.
Batuk kronis atau sakit dada
Beberapa jenis kanker, termasuk leukemia dan tumor paru-paru dapat menyebabkan gejala yang menyerupai batuk buruk atau bronkitis. Salah satu cara untuk membedakan, batuk dalam waktu lama, atau hilang dan kembali lagi dalam siklus berulang. Beberapa pasien kanker paru-paru melaporkan jika mereka kerap mengalami sakit dada yang meluas sampai ke bahu atau bawah lengan.
Sering demam atau infeksi
Ini dapat menjadi tanda-tanda leukemia, yaitu kanker sel darah yang dimulai di sumsum tulang belakang. Leukemia menyebabkan sumsum memproduksi sel darah putih abnormal yang menggeser sel-sel putih sehat dan melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Seringkali dokter akhirnya menyadari leukemia pada orang dewasa setelah pasien beberapa kali mengeluh demam, perasaan sakit, dan gejala flu dalam jangka waktu panjang.
Sulit menelan
Paling sering dikaitkan dengan kanker kerongkongan atau tenggorokan. Kesulitan menelan kadang-kadang merupakan salah satu tanda pertama dari kanker paru-paru.
Pembengkakan kelenjar getah bening atau benjolan di leher, ketiak, atau selangkangan
Pembesaran kelenjar getah bening menunjukkan perubahan dalam sistem limfatik yang dapat menjadi tanda kanker. Misalnya, benjolan atau pembesaran kelenjar getah bening di bawah lengan kadang-kadang merupakan tanda kanker payudara. Benjolan tidak nyeri pada leher, ketiak, atau pangkal paha bisa menjadi tanda awal dari leukemia.
Memar berlebihan atau perdarahan yang tidak berhenti
Gejala ini biasanya menunjukkan terjadi sesuatu yang abnormal dengan platelet dan sel darah merah yang dapat menjadi tanda leukemia. Memar itu muncul di tempat-tempat aneh, seperti jari dan tangan, serta bintik-bintik merah di leher, dada, dan wajah. Tanda lainnya ialah gusi berdarah. Hal ini disebabkan sel-sel leukemia menggeser sel-sel darah merah dan platelet, serta merusak kemampuan darah untuk membawa oksigen dan menggumpal seiring berjalannya waktu.
Lemah atau kelelahan
“Saya harus terus duduk di tempat kerja, dan suatu malam saya merasa terlalu lelah untuk pulang,” kata seorang wanita ketika menjelaskan kelelahan yang dialaminya ternyata gejala leukemia.
Kelelahan dan merasa lemah merupakan gejala dari berbagai jenis kanker lainnya. Setiap kali Anda merasa lelah tanpa sebab dan bukan akibat dari kekurangan tidur, bicarakan gangguan tersebut dengan dokter Anda.
Kembung atau sindrom perut
Wanita yang didiagnosis menderita kanker ovarium melaporkan bahwa perut kembung tanpa sebab secara tiba-tiba, mereda kemudian kambuh lagi selama periode waktu yang panjang merupakan salah satu cara utama yang membuat mereka tahu ada yang salah dengan kesehatan mereka.
Merasa begah atau tidak bisa makan
Ini adalah salah satu tanda kanker ovarium. Pasien mengatakan, mereka tidak memiliki nafsu makan dan tidak bisa makan, bahkan ketika mereka belum makan selama beberapa waktu. Setiap wanita yang mengalami kembung atau berat badan terlihat naik beberapa kali lebih dari 13 kali dalam satu bulan, terutama jika disertai dengan nyeri panggul atau merasa terlalu begah harus segera pergi ke dokter dan meminta dilakukan USG di pinggul.
Nyeri panggul atau perut
Selain kanker, nyeri panggul menjadi gejala umum fibroid, kista ovarium, dan gangguan saluran reproduksi. Karena itu, dokter tidak selalu mendiagnosis pasiennya dengan kanker karena gejala ini. Maka, pastikan dokter Anda mendengar semua penjelasan dan melakukan pemeriksaan penuh karena rasa sakit dan kram di panggul, perut, serta kembung seringkali merupakan sinyal kanker ovarium. Leukemia juga dapat menyebabkan nyeri perut karena pembesaran limpa.
Pendarahan pada dubur atau tinja berdarah
Ini merupakan gejala kanker kolorektal. Namun, seringkali orang salah dengan menganggapnya sebagai penyakit wasir. Darah di toilet saja merupakan alasan untuk mengunjungi dokter dan menjadwalkan colonoscopy.
Penurunan berat badan tanpa sebab
Jika berat badan Anda turun tanpa sebab (apalagi jika Anda sedang tidak diet) merupakan tanda awal kanker usus besar dan kanker pencernaan lainnya. Ini juga merupakan tanda kanker yang sudah menyebar ke hati yang memengaruhi nafsu makan dan kemampuan tubuh Anda untuk membersihkan diri dari limbah atau sisa-sisa makanan.
Sakit perut
Jika Anda sakit perut, berhati-hatilah, karena itu bisa jadi merupakan gejala tumor hati. Kram perut atau sakit perut sering juga menjadi gejala kanker kolorektal. Namun, sayangnya banyak dokter yang mendiagnosis gejala pada pasien ini sebagai bisul.
Payudara yang sakit, memerah, atau bengkak
Beberapa pasien wanita yang terkena kanker payudara mendeskripsikan gejala-gejala yang mereka alami, yaitu benjolan pada payudara, selulit seperti kulit berlekuk di payudara, payudara terasa bengkak, panas, iritasi, dan payudara berubah warna merah atau keunguan. Hubungi dokter jika payudara Anda mengalami perubahan yang tak bisa dijelaskan.
Puting payudara berubah
Salah satu perubahan paling umum pada wanita sebelum didiagnosa menderita kanker payudara ialah puting yang rata, terbalik, atau berbalik ke samping. Selain itu, inflamasi kanker payudara juga menyebabkan kulit puting gatal, bersisik, atau berkerak.
Sakit perut atau perdarahan yang luar biasa ketika haid
Ini merupakan tanda-tanda kanker endometrium atau rahim. Sayangnya, banyak wanita juga mengatakan bahwa dokter seringkali salah mendiagnosis dengan perimenopause normal. Mintalah USG transvaginal pada dokter jika Anda mencurigai sakit perut atau perdarahan yang berlebihan ketika Anda sedang haid.
Pembengkakan wajah
Beberapa pasien dengan kanker paru-paru melaporkan tanda-tanda awal yang mereka alami, yaitu wajah yang bengkak dan kemerahan. Hal ini disebabkan karena sel kecil tumor paru-paru umumnya memblokir pembuluh darah di dada, sehingga mencegah darah mengalir deras dari kepala dan wajah.
Kulit benjol atau sakit tapi tidak sembuh-sembuh, kulit berkerak, atau berdarah dengan mudah
Selain munculnya tahi lalat, gejala kanker kulit lainnya ialah kulit berbenjol kecil, bersisik, dan kering. Waspada jika kulit di seluruh tubuh tampak aneh atau berbintik, bisa jadi ini merupakan salah satu gejala berbagai jenis kanker kulit, seperti melanoma, karsinoma sel basal, dan karsinoma sel skuamosa.
Perubahan kuku
Perubahan yang tidak dapat dijelaskan pada kuku bisa menjadi tanda dari beberapa jenis kanker. Garis atau lingkaran warna cokelat atau hitam di bawah kuku, pembesaran ujung jari, ujung kuku yang melengkung ke bawah dapat menjadi gejala kanker kulit. Sedangkan kuku pucat atau putih dapat menjadi indikasi bahwa hati tidak berfungsi dengan baik, yang kadang-kadang merupakan tanda kanker hati.
Nyeri di tubuh bagian belakang atau sisi kanan bawah bagian belakang
Banyak pasien kanker yang mengatakan ini merupakan tanda pertama dari kanker hati dan kanker ovarium yang dialami mereka. Kanker payudara juga sering didiagnosis melalui sakit punggung, karena tumor payudara menekan dada ke belakang ketika kanker menyebar ke tulang belakang atau tulang rusuk.
Sumber : dirangkum dari okezone.com
Langganan:
Postingan (Atom)